El yoga aéreo, también conocido como aerial yoga o antigravity yoga. Es una modalidad moderna del yoga que usa las posturas tradicionales de esta disciplina adaptándolas a la tela para ofrecer una sensación única de libertad y ligereza. Con la acción de tracción que ofrece el instrumento amoldado al cuerpo se le facilitan estiramientos más estables, amplios y completos.
Lo que diferencia al yoga aéreo de otras formas de yoga es la utilización de una hamaca o tela suspendida del techo, lo que permite realizar asanas (posturas) en el aire, desafiando la gravedad. También con asanas (posturas) en tierra para mejorar el alineamiento y consciencia corporal. Explorando nuevos movimientos con muchos beneficios.
Los orígenes del yoga aéreo
El yoga aéreo es una práctica relativamente reciente que comenzó a ganar popularidad en el siglo 21, aunque se inspira en el yoga tradicional. El Aeroyoga tiene su origen en la India y se basa también en la misma filosofía de los orígenes del Yoga. Se remonta y evoluciona desde el uso de cuerdas, cinturones y apoyos como las introducidas a la práctica por el gran B.K.S. Iyengar para llevar el cuerpo a la ingravidez.
Fusionando la manera de liberar y abrir el cuerpo con la introducción de diversas disciplinas como la gimnasia o la danza. Hasta surgir la revolucionaria practica que conoces en la actualidad como “yoga aéreo” o “yoga en el aire”.
El yoga aéreo es introducido en Europa hace alrededor de 10 años aunque inicialmente hace más años de los que pensamos que dicha práctica se expandía por el mundo. Con una tendencia en sus inicios muy fuerte desde el año 2001 en EEUU.
La innovadora y versátil práctica utiliza el instrumento de tela tipo paracaídas y otra tela de un componente elástico. Esta última se emplea para hacer “tela acrobática o aérea” que, como su nombre indica, es una mezcla entre la acrobacia y las artes circenses. Y la tela paracaídas se emplea para posturas que fluctúan entre asanas de tierra, aire, agua, hasta para desarrollar una clase centrada en terapia de suspensión con enfoque terapéutico.
Desde entonces, el yoga aéreo ha evolucionado y se ha expandido globalmente, siendo adoptado en estudios de yoga y gimnasios de todo el mundo. Su enfoque innovador y los beneficios únicos que ofrece han capturado la atención de practicantes de yoga, atletas y personas que buscan nuevas formas de movilidad y descompresión en la columna vertebral para alcanzar estado de bienestar.
Beneficios sorprendentes del yoga aéreo
El yoga aéreo no solo es una forma divertida de practicar yoga, sino que también ofrece una amplia gama de beneficios para la salud física, mental y espiritual. A continuación, exploramos algunos de los beneficios más destacados:
- Mejora la flexibilidad y la fuerza
La suspensión en el aire permite a los practicantes moverse de manera más libre y profunda en las posturas, lo que ayuda a mejorar la flexibilidad. La gravedad también juega un papel importante al desafiar los músculos de maneras nuevas, promoviendo el desarrollo de fuerza en todo el cuerpo, especialmente en el núcleo, los brazos y las piernas.
- Alivia la presión sobre la columna vertebral y dolores musculares del cuerpo
Una de las ventajas más significativas del yoga aéreo es la capacidad de realizar inversiones sin presión sobre la cabeza o el cuello. Esto es especialmente beneficioso para la columna vertebral, ya que permite la descompresión natural de las vértebras, lo que puede ayudar a aliviar el dolor de espalda y mejorar la alineación corporal. El apoyar el peso del cuerpo en la tela durante las posturas permite desarrollar una práctica segura y terapéutica para diversas patologías del cuerpo que reducen el dolor o molestias de los hábitos posturales.
- Promueve la relajación, reduce el estrés y mejora el estado de ánimo, favorece la conexión en si mismo.
El yoga aéreo también es conocido por su capacidad para reducir el estrés y promover la relajación. La sensación de ingravidez que se experimenta al estar suspendido en el aire puede tener un efecto calmante en la mente, ayudando a liberar tensiones y a alcanzar un estado de relajación más profundo. Además, muchas de las posturas aéreas, como las inversiones suaves y las posiciones de balanceo, estimulan el sistema nervioso parasimpático, que es responsable de la respuesta de relajación del cuerpo.
- Mejora la circulación, la salud cardiovascular y el estado interno del cuerpo.
La combinación de movimientos fluidos y la práctica de inversiones en el yoga aéreo estimulan la circulación sanguínea, lo que puede mejorar la oxigenación de los tejidos, el drenaje linfático y la salud cardiovascular en general. Al estar invertido, el corazón no tiene que trabajar tan duro para bombear sangre al cerebro, lo que puede tener un efecto revitalizante y energizante en el cuerpo.
Posturas de yoga aéreo para aliviar el estrés
El yoga aéreo es especialmente eficaz para aliviar el estrés gracias a la variedad de posturas y secuencias que se pueden realizar en la hamaca. A continuación, te presentamos algunas posturas recomendadas que puedes integrar en tu práctica para liberar tensiones y encontrar la paz interior.
- Savasana aérea (Postura del cadáver en suspensión)
La Savasana aérea es una de las posturas más relajantes que puedes hacer en una clase de yoga aéreo. En esta postura, el cuerpo se apoya completamente en la hamaca, permitiendo una relajación profunda y una sensación de ingravidez que puede ayudar a liberar el estrés acumulado.
- Inversión sencilla (Aerial inversión)
Las inversiones son un componente clave del yoga aéreo y pueden ser extremadamente beneficiosas para el alivio del estrés. Al estar colgado boca abajo, la inversión sencilla permite que la gravedad haga su trabajo, ayudando a descomprimir la columna vertebral y mejorar la circulación. Esta postura también favorece la claridad mental y la calma.
- Postura de la mariposa aérea (Aerial butterfly pose)
En esta postura, te sientas en la hamaca con las plantas de los pies juntas y las rodillas abiertas hacia los lados, similar a la postura de la mariposa en el yoga tradicional. La mariposa aérea es excelente para abrir las caderas y liberar la tensión emocional que a menudo se almacena en esta área del cuerpo.
- Postura del niño en suspensión (Aerial child’s pose)
La postura del niño es una postura restaurativa clásica que, al adaptarse al yoga aéreo, proporciona un estiramiento suave para la espalda y las caderas, mientras que la sensación de estar suspendido añade una dimensión adicional de calma y relajación.
- Postura del puente (Bridge Pose)
Con el columpio a la altura de la media tibia, te sientas y dejas caer tu torso atrás hasta apoyar los hombros en el suelo. Estira brazos, abre pecho, respira desde el pubis y hasta la cúspide de la cabeza y viceversa.
¿Es el yoga aéreo adecuado para todos?
Aunque el yoga aéreo ofrece numerosos beneficios, es importante tener en cuenta que no es adecuado para todos. Tiene algunas contraindicaciones para personas con presión arterial alta, problemas de corazón, glaucoma o aquellas que han tenido una cirugía reciente, deben consultar a un médico antes de comenzar una práctica de yoga aéreo.
Además, es recomendable iniciar esta práctica bajo la supervisión de un instructor certificado, especialmente si eres principiante. Esto no solo garantiza que estás realizando las posturas de manera segura, sino que también te ayuda a sacar el máximo provecho de la experiencia.
Conclusión
El yoga aéreo es una práctica innovadora y emocionante que ofrece una manera única de explorar el cuerpo y la mente. Combinando los beneficios del yoga tradicional con la libertad de movimiento que proporciona la suspensión en el aire. El yoga aéreo es una excelente opción para aquellos que buscan una forma de ejercicio que sea tanto física como mentalmente desafiante.
Si estás interesado en probar el yoga aéreo, te invitamos a unirte a nuestras clases en Yoga Diana Vayús, donde te guiaremos a través de esta maravillosa experiencia, ayudándote a descubrir los innumerables beneficios que esta práctica tiene para ofrecer. Ya sea que busques mejorar tu flexibilidad, aliviar el estrés o simplemente probar algo nuevo, o bien quieras disfrutara el yoga aéreo que puede ser la adición perfecta a tu rutina de bienestar.
Ven a virarte al revés, a estirarte, disfruta y siente el gozo de la práctica de Yoga Aéreo.
¡Te esperamos en la hamaca!
